Det lader ikke til at vi slipper for Corona indenfor den nærmeste fremtid. De restriktioner der bliver ved med at komme, gør det sværere at svære at holde sundheden når nu vi samtidigt har ramt efteråret. Den mørkere tid gør det meget sværere at holde motivationen for at spise sundt, motionere.
Vi har hjemme hos os udnyttet sommeren med en ny dehydrator, om end den seneste periode har det mere været snacks til kaninen der er røget igennem den. Ellers har den været fantastisk til æble snacks, bananer og ikke mindst beef jerkey.
For at få en masse sunde ting ind i os selv og børnene bruger vi flittigt både vores blender til smoothies, mens vores juicer/saftpresser bliver brugt mere til også at få grøntsager i børnene. Vi har selv en RAW blender, mens vi har en Witt by Kuvings juicer. Vi har dog den gamle udgave af RAW blenderen, hvor den ikke har så godt af at være i opvaskemaskinen. Men med den power den har, så går det som en leg at få lavet smoothies. Vores favorit baseres altid på banan, jordbær og æblejuice. Normalt kommer vi også et lille stykke ingefær i for smagen, og ca. 10 mandler, et par skefulde chiafrø. Hvis vi laver det om morgenen, kommer vi desuden havregryn og enten grønkål eller spinat i fra frost. Det er helt fantastisk. Dog er det kun den ene af børnene der drikker det når vi kommer havregryn i.
På motions siden har konen en Crosstrainer af ældre årgang stående, mens jeg selv har en motionscykel. Det behøver dog ikke være nødvendigt at have maskiner for at lave motion, og der findes mange gåde måder at udnytte kroppens egen vægt til at få en god allround træning. Jeg elsker dog lige at sætte en serie på fjernsynet mens jeg tager en tur på motionscyklen. Selvom jeg på det seneste mere har lyttet til lydbog mens jeg har trasket løs i pedalerne.
Du kan finde utrolig mange youtube videoer med motionsøvelser du kan lave derhjemme uden udstyr. Dog vil jeg anbefale en yogamåtte, i hvert fald hvis du har glatte gulve.
Hvis du mere er ovre i at ville træne det mentale, så har Russell Brand lavet en guide til meditation for begyndere.
Jeg hælder selv rigtig meget til åndedrætsøvelserne og de kolde bade fra Wim Hof metoden. Han kan vel bedst beskrives at hvor de fleste yoga/meditationsøvelser er meget i Zen og afslappende, så forestil dig i stedet at hvis Deepak Chopra havde været skovhugger. Det er mere intens, men efterlader dig med en fantastisk følelse i kroppen. Jeg læste selv om andre der havde gode erfaringer med metoden til alt fra angst, PTSD, stress osv. Og da jeg altid er frisk på at se om der er noget spændende nyt, så så hoppede jeg på bølgen. Det har dog kun været ca. 3 uger, men det føles godt.
Det er næppe for alle, og det gode er jo at man kan vælge og vrage mellem alle de mange forskellige former for øvelser, teknikker eller motionsformer alt efter ens temperament og ens lyst.
En ting er sikker, det er sundere at holde sig i gang med en form for motion, både for krop og sjæl. Mens det også er vigtigt at tænke over hvad du kommer i munden. Der skal ikke mange små dårlige vaner til før at det over tid tæller negativt på vægten.
